Witam, od 4 miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e3d z 2 małymi przerwami spowodowanymi pracą. na dzień dzisiejszy czuje się słaby i chory, spada z masy. nie czuję wogóle działania testosteronu, zmieniałem firmy żeby wyeliminować ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy [...]
Witam, zakładam ten dziennik z czysto egoistycznych powodów . Robię to żeby w pewien dziwny sposób się zmotywować. Jakiś czas temu już zacząłem ćwiczyć, lecz jakoś brakło mi zapału. Nie chce teraz powtórki sytuacji i po to to wszystko. O mnie : 16 lat w marcu 81,5 kg 181 cm Plan : Dieta : Jak każdy małolat który musi słuchać się mamusi , jem [...]
Chcialbym zrobic cykl na cidotestonie powiedzmy: 6tyg po 1strzale tyg. i na koniec zaczac gryzc metke powiedzmy 4tyg po 2-3-3-2. Zmienic cos? Jaki odblok zalecacie i kiedy zaczac? wymiary moga lekko odbiegac od podanych Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: ~90 Wzrost: ~185 Obwód klatki: 114-118 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: 85-95 [...]
Witam Temat został założony w celu uzyskania podstawowych informacji dotyczących "Cyklów" o podwyższonym ryzyku. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]
Stworzyłem oto taką dietę mógłby ktoś sprawdzić ile to kalorii oraz czy wystarczająco makroskładników waga 75 kg Śniadanie 6:00-6:30 shake: Banan – 1 sztuka Twaróg chudy/półtłusty – 50 g Mleko nisko procentowe – 100 ml Siemie lniane – 1 łyżeczka Orzechy włoskie /Muesli - półgarstki Jogurt naturalny – 200 ml Owsianka – 100 g WPC Białko 50 g Drugie [...]
Witam, daje tu FBW ułożone i podane na forum przez georgu i lekko zmodyfikowany do moich możliwości sprzętowych. Chciałbym abyście go ocenili, ew. doradzili czy coś zmienić czy coś dodać i chętnie poczytam wasze opinie o FBW i jakie przyniosło wam efekty na masę A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s [...]
Witam wszystkim mam świadomość że mnie zwyzywacie i zmasakrujecie w komentarzach za to co zrobiłem. No więc tak. Mam 18lat ważyłem 63,6kg wzrost 1,76 typowy chuderlak...Zacząłem chodzić na siłownie i wciągnęło mnie to niestety wpadłem na pomysł zaczęcia siłowni z sterydami... Kupiłem 40ml propu z malaya i 100 tab mety z alphy od 7dni jestem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
###DZIENNIK### Wymiary waga: 78.5 wzrost: 190cm klata: 103cm udo: 58cm biceps(P/L): 33,5/32,5 wokół pępka: 83.5cm Cel: Celem jest siła , aktualnie dążę do 100kg na ławie i 170 w MC ? Trening: FBW 3 x Week Przysiad tylni 3x10 Forma mc 3x10 Wyciskanie poziom 3x10 Wiosło sztangą nachwyt 3x10 Wyciskanie stojąc sztangi 3x10 Aktualne maxy: [...]
Zazwyczaj ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłowni plus jeden intensywny trening sztuk walki. (Zazwyczaj siła w poniedziałek i piątek, a trening na macie w środy) Poniedziałek: - 5 min skakania na skakance - Pompki 25, 25, 25, 25 - wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie hantli na ławce głową w górę 4x10 - wyciskanie hantli na ławce [...]
Witam serdecznie, jestem nowy na forum i zwracam się do Was z prośbą o ułożenie planu treningowego. Opiszę dokładnie jak wygląda każdy mój dzień bo jest dosyć specyficzny przez co ćwiczenia na siłowni odpadają pozostaje mi jednie dom :( Od godziny 3.rano do 8.00 pracuje fizycznie, następnie śniadanie/spanie o 12.00 w południe pobudka komputer do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna/bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam się 10 zasad żywieniowych + staram się trzymać wymaganą liczbę białka/tłuszczu/ww. [...]
Jestem na długim cyklu ok 2 lata z krótkimi przerwami (1miesiac) w ktorych wbijałem tylko HCG. Cały czas był ciągniety testosteron( oczywiście oprócz przerw na HCG (1 miesiąc) rożne estry na zmiane + rożnie deka/ tren/ masteron . Teraz jestem aktualnie 1500mg/tydz Testosteron enan i 600mg/tydz Trenbolone Acetat. Mam dostep do Triptoreliny chodz [...]
Witam wszystkich dzisiaj skoczyłem na badania tescia, aktualnie lece 375mg e4d, na COBRA PHARMA, poszło może jakieś 5 strzałów, i powiem że wynik testa słabo wyszedł : 22,31 norma od 2.30 do 8.20, badanie było robione 3 dni po strzale, co sądzicie zmieniać lab czy zostać? bo został mi ostatni strzał jutro i musze zamawiać nowego 1. WIEK: 19 2. [...]
Witam, mam 15 lat waze 55 kg i mam 170 wzrostu. Rozpisalem taka diete i chcialbym sie dowiedziec czy bedzie dobra i prosic i poprawki. Moje zapotrzebowania: 2000kcal + jakies 500 na mase, min. 110g bialka, 275g weglowodanow i 110g tluszczy. Sniadanie jajo-51g 71kcal twarog chudy- 210g 237kcal platki owsiane- 100g 366kcal mleko 3,2%-115g 67kcal [...]
Witam wszystkich serdecznie i zapraszam na rozpoczęcie nowego sezonu w Szkole Sztuk Walk Wojciecha Adamusika. nowy sezon rozpoczyna się od 12.09.2011 Prowadzimy zajęcia z zakresu: Jeet Kune Do - Bruce'a Lee Jiu Jitsu Grappling Sambo Bjj Combat Submission Wrestling Doce Pares FMA Boks Kickboxing Szkoła Sztuk Walk Wojciecha Adamusika posiada wlasne [...]
Witam (-; chciałbym abyście wprowadzili ew. korekty. plan na masę. waga: 89kg staż: 3 miesiące. Poniedziałek: klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej -czy lepej ze sztangielki? - wyciskanie sztangi na ławce skośnej, głową w górę - rozpiętki w siadzie na maszynie - a może lepiej rozpiętki na ławce? biceps - uginanie ramion ze [...]
Kurde tak napaliłem się, że powoli będę robił siłke. Pisałem w jakimś tam temacie, że szukam gryfików pod hantelki itp. Przepatrzyłem nie wiem już ile aukcji i nie moge dalej znaleźć tego co by mnie satysfakcjonowało. Miałem zamiar kupić zestaw 2 hantelek po 5/10 kg i do tego 12 talerzy gratis, ale na auckjach które spotkałem wszędzie hantelki [...]
Witam mam 16 lat w lutym będzie juz 17.Mam 193cm wzrostu i ważę 79kg chciałbym przybrać masy a później będę rzeźbił mięśnie.Wiem, że na pierwszym planie jest odpowiednia dieta ale nie wiem po ile seri i ile powtórzeń mam robić każdą partię i z jakim obciążeniem.W różnych topic'ach piszą 5s eri po 5 powtórzeń stały ciężar inni, że 4 serie [...]
Dzienniczek motywujacy
